新的癌症治疗运动处方简介
2018年美国运动指南所推荐的运动量（每周150-300分钟的中等强度的有氧运动或每周75-150的大强度有氧运动）对7种常见癌症即乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、胃癌、食道癌、肾癌和膀胱癌都有预防作用。 虽然降低某一特定癌症死亡率所需的运动量还不能确定，但运动对提高乳腺癌、结肠癌和前列腺癌生存率的积极作用已被证明。一般说，运动越多，生存率越高。
4.需要改变过去认为的癌症患者在治疗中应该“避免运动”的错误观念。因为运动可以帮助缓解伴随癌症治疗最常见的副作用，并且能够帮助改善癌症患者的健康状况。
以有节奏的，重复的动作调动身体中的大肌肉群；例如步行、跑步、骑自行车和跳有氧舞蹈。癌症患者应该定期做中等强度的有氧运动，每周至少3次，持续至少30分钟；
通过逐步增加运动阻力来使肌肉更加强壮；例如举重，拉弹力带，引体向上和俯卧撑。每周至少锻炼2次，每次至少2组，每组8到15次重复，其重量或负荷阻力应该至少为一个人能一次举起或完成重量最大值的60％。
基本上是在拉伸肌肉，以保持肌肉弹性并保持关节自由运动。例如瑜伽、太极拳、泡沫滚动和伸展运动。
焦虑：每周进行3次30-60分钟的中等强度有氧运动，持续12周，或者每周两次进行20-40分钟的有氧运动，外加2组8-12次重复的抗阻运动，持续6至12周。
抑郁：每周进行3次30-60分钟的中等强度有氧运动，至少持续12周，或者每周两次进行20-40分钟的有氧运动，外加2组8-12次重复的抗阻运动，持续6至12周。
疲劳：每周进行3次中等强度的有氧运动30分钟。
生活质量：结合30分钟的中等强度的有氧运动，加上2组12-15次重复的抗阻运动，每周或至少2周进行2-3次。
淋巴水肿：可以进行有专业人士监督下的抗阻练习，每周逐渐增加阻力，并专注于大型肌肉群，每周2-3次，可以帮助患有上肢淋巴水肿的患者。过去医生通常建议患者不参加运动，以减少淋巴水肿的风险或避免使病情恶化。但最近的研究表明，在有淋巴水肿知识的专业人员的监督下进行科学的个性化的锻炼，起步虽然低而缓慢，但可以带来好处。
身体机能：中等强度的有氧运动30-60分钟，进行2组8-12次抗阻运动，或组合进行20-40分钟的有氧运动，再进行2组8-12次重复抗阻运动，每周3次8至12周。
6.安全运动
即使找不到医生咨询，或者没有条件做体能的评估，也是可以开始运动的。只不过刚开始时应该以低强度的有氧运动为主，例如步行或慢速骑自行车，或轻度拉伸，然后慢慢增加强度。
