上一期小编带大家详细了解了鼻咽癌放疗前、中、后的注意事项，文章中提到了患者的功能锻炼尤其重要，在放疗中及放疗后均需长期坚持。这一期我们就来详细了解一下。

鼻咽癌功能锻炼包括漱口、叩齿、吞咽、鼓腮、弹舌、张口、颈部运动等，可用于预防并发症的发生。

因鼻咽癌放疗后，可引起头颈部的颞下颌关节的功能障碍，有时会出现张口困难，颈部活动受限。而鼻咽癌的功能锻炼可以预防这些并发症，同时还可以达到清洁口腔、防止口腔功能退化的目的。因此，患者可结合身体情况，在医生指导下做一些适当的锻炼。

具体操作如下：

漱口：每次进食后用温水漱口，鼓颊与吸吮动作交替结合，充分含漱1-3分钟，消除齿缝间的食物残渣，达到洁齿，保持口腔卫生的作用。

叩齿：上下牙齿轻轻叩打或咬牙，每天2-3次，每次100下左右，最后用舌尖舔牙周3-5圈结束。这样做起到坚固牙齿、锻炼咀嚼肌的目的，预防颞下颌关节功能障碍、 粘连和牙龈萎缩。

吞咽：经常做吞咽动作，可刺激唾液分泌，湿润咽喉部，减轻口舌干燥，并能运动舌头，牙齿及颊部的肌肉，防止口腔功能退化。

鼓腮：闭住口唇向外吹气，让腮部鼓起来，将双手大拇指放在鼓起来的颊部，轻轻按摩颊部，顺时针做一个八拍，张口换气，然后逆时针做一个八拍，如此反复，以防因局部肌肉组织的纤维化而引起的张口困难。

张口运动： 口腔大幅度张开再闭合，每次2～3分钟，3～4 次/天。

弹舌：微微张开口，让舌头在口腔里弹动，发出“哒哒”的响声，通过舌头在口腔的运动，锻炼其灵活性，预防舌肌发生萎缩而功能退化。

颈部运动：将下颌骨尽量低至胸骨，慢慢抬头至颈肩直，慢慢仰起头看天花板，渐渐复位至颈肩直。头部向左靠近左肩，恢复至颈肩直，头部向右靠近右肩，恢复至颈肩直。颈部旋转，慢慢从左到右，再从右到左。次数：每个动作维持5秒，每天进行10次左右。目的：预防肩颈部肌肉纤维化所致的转头困难。有严重高血压或颈椎病患者慎做。

关节运动：用双手食指轻轻按摩颞下颌关节，顺时针做一个八拍，张口换气，然后逆时针做一个八拍，如此反复，以防因颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化而引起的张口困难。

这些锻炼方法应在放疗开始后即开始进行，直至放疗后的2年，坚持锻炼效果更佳。建议每天早中晚进行，持之以恒，以获得更好的生活质量。