打败大肠癌的秘诀
要打败这位狡猾的“刺客”，我们需要从多个方面入手：
一
饮食调整
1
增加膳食纤维：食用高纤维食物如全谷物、水果、蔬菜和豆类，有助于促进肠道健康，减少肠道内有害物质的停留时间。
2
限制红肉和加工肉制品：减少红肉（如牛肉、羊肉）和加工肉制品（如香肠、熏肉）的摄入，这些食物与大肠癌风险增加有关。
3
均衡饮食：确保饮食中包含足够的维生素和矿物质，特别是维生素A、C、E、硒和钙，以及抗氧化剂，如β-胡萝卜素。
4
控制热量摄入：避免过量的热量摄入，以预防肥胖，肥胖是大肠癌的一个风险因素。
二、生活习惯改变
1
戒烟限酒：
烟草和酒精都是大肠癌的已知风险因素，减少或停止使用可以显著降低患病风险。
2
定期运动：
进行规律的体育活动可以帮助维持健康的体重，改善肠道功能，降低大肠癌的风险。
3
避免过度暴露于化学致癌物：
在可能的情况下，减少接触工作环境中可能存在的致癌化学物质。
三、早发现、早诊断、早治疗
结直肠癌被认为是最有筛查价值的癌症之一，而结肠镜是结直肠癌筛查的金标准，所以定期筛查尤为重要！
2020年，国家癌症中心制定了结直肠癌筛查指南[8]，指南写到，对一般人群（如没有结直肠癌家族史、自己没有查出过肠道息肉、炎性肠病或是有长期便血者）推荐在50~75岁进行结直肠癌筛查，筛查频率在5~10年一次。
对于有肠道肿瘤家族史者、长期便秘者、慢性肠炎患者、爱吃烧烤、烟酒嗜好等高危人群，建议从40岁开始定期进行结肠镜检查。
