说起癌症，大家都是谈癌色变，希望这个疾病离自己远远的，但是近年来癌症的发病率呈现上升趋势。在我们泌尿外科最多见的是：膀胱癌、前列腺癌和肾癌，这几种疾病听起来吓人，但只要遵照医嘱，及时治疗，也不影响日常工作和生活。

癌症作为一种严重危及生命的恶性肿瘤疾病，预防癌症的发生和进展是很必要的，也是很重要的。那么在我们的日常生活中，需要注意哪些方面呢？今天就和大家做一分享。

一、注意饮食

1、多吃植物类的麦片、大米和豆类，或者吃新鲜的水果蔬菜，可以保证入口的食物是有营养且健康的。

2、避免暴饮暴食，控制体内高脂肪、高热量食物的摄入，尽量少吃油炸食物、高热量食品，避免体内脂肪的积累。

3、控制摄入的盐量，成人每天6克以下，少吃咸菜以及腌制类食品，高盐的摄入量会引发心脑血管疾病，造成损害。

4、远离身边的致癌物，避免食物被霉菌污染，尽量不吃过期食品以及霉菌污染的食物，确保入口食物是干净卫生的。

5、远离各种碳酸饮料，过多糖的摄入可能会增加糖尿病的风险，糖尿病对于人体有很大的危害，可以损伤眼睛、血管和神经的病变。

二、积极运动

1、每周几天或每天进行中等强度运动30分钟，提高代谢率，增强免疫力。

2、控制体重，制定适合自己的运动计划，包括有氧运动和力量训练，确保BMI在正常的范围之内。

三、戒烟限酒

1、香烟中有很多致癌物质，尤其是对呼吸系统有很大的影响，戒烟可以减少膀胱癌、肺癌的发生。

2、控制饮酒，饮酒会损伤心脑血管系统，过度饮酒对肝脏、肾脏等脏器都造成一定的损伤。

四、作息规律

1、建立规律的作息时间，每晚保证至少7--8小时的睡眠，确定每天的起床和睡觉时间，并尽量在周末保持一致。规律的作息有助于维持新陈代谢平衡，提高免疫力。

2、睡前避免过度刺激，可以进行一些放松活动，如：泡个热水澡、喝杯温牛奶、听放松音乐等，有助于缓解压力和放松身心，为睡眠做好准备。

五、乐观心态

1、正确面对疾病，良好的心态是预防和抗击癌症的良药，保持情绪乐观更有利于维持正常、合理的生活状态。

2、寻求心理支持，学会有效的应对压力的方法，如：深呼吸、户外运动等，保持稳定的情绪。