癌症
您是否闻之色变？
其实
30%-50%的癌症
可通过避免接触危险因素和落实防控策略
得到预防
4月15-21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，主题聚焦“科学防癌 健康生活”。 超重肥胖就是癌症的一个危险因素，通过管理体重，可以助力癌症防控。
癌症的发生是由于身体某一部位的细胞不受控制地不停分裂和扩散，其发生发展受许多因素的共同影响。虽然我们很难确切地知道为什么一个人会患癌症、而另一个人却不会，但是，一些因素已经被证实可以增加患癌的几率，超重肥胖就是这样一个影响因素。
超重肥胖
是癌症的一个危险因素
这些癌症种类包括：乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌、胆囊和胆道癌、肾癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、胃癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤等。近年来还发现前列腺癌、口腔癌和咽喉癌也与超重肥胖相关。 超重肥胖人群发生胃肠癌症的风险比体重正常人群要高出1.5-2倍。随着反映身体肥胖程度的指标BMI的升高，一些癌症的发生风险也会相应增高，例如，研究发现，BMI每增加5kg/㎡，患肾癌、胰腺癌的风险分别增加30%、10%。 甲状腺癌、乳腺癌的发生风险也会随着BMI的升高而增加，而且超重肥胖对乳腺癌的影响，在60岁以上的女性中更为显著。 另外，BMI与发生子宫内膜癌的风险也具有较高的相关性，超重肥胖被认为是一半以上子宫内膜癌的一个影响因素。除了BMI，腰围、腰臀比这些反映肥胖程度的指标的增加也会反映出患癌风险的增加。 在我国，结直肠癌、甲状腺癌、肝癌、胃癌、食管癌、乳腺癌等是常见的癌症种类。随着超重肥胖人群数量的不断增多，我国癌症归因于超重肥胖的疾病负担也将持续上升。 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，超重肥胖会导致乳腺癌的预后较差，复发和死亡的风险增加。罹患子宫内膜癌或子宫颈癌的超重肥胖女性，病死风险会更高。 另外，当BMI超过40kg/㎡，男性、女性患癌致死总体危险分别增高了1.5和1.6倍，男性胰腺和肝脏发展为致死癌症的风险分别增高2.6和4.5倍。 因此，从癌症防控的角度，体重管理也十分重要。
体重达标，癌症不扰
保持健康体重的最佳方法是平衡饮食摄入的能量和运动消耗的能量。合理膳食、增加身体活动、控制体重，三者均是科学防癌的重要途径。
日常饮食注意多吃新鲜蔬菜水果以及全谷物，适量吃坚果。
要少吃富含脂肪和糖的加工食品，少吃红肉和加工肉制品，少喝或不喝含糖饮料，不吃霉变食物。
让规律的身体活动成为日常生活的一部分，少静多动。
建议成年人进行每周至少150分钟的中等强度的身体活动，以有氧运动为主，同时结合抗阻力、关节柔韧性、身体平衡和协调性活动，注意安全，量力而行。
要重视体检，应定期选择专业的医疗机构进行健康体检，积极完成每一项身体检查，及早发现身体的不良因素，尽早干预。
