中国5亿外卖用户，7成白领每周点外卖≥5次（别数了，说的就是你）。

外卖平台最畅销菜品TOP3：炸鸡、麻辣烫、盖浇饭——简称“打工人续命三件套”。

高油（地沟油警告）+高盐（腌入味了属于是）+营养失衡（蔬菜？那不就是麻辣烫里的两片生菜？）=癌细胞快乐大礼包。

隔壁工位程序员老王，三年如一日靠黄焖鸡米饭+可乐续命，直到某天疼到蜷成虾米，胃镜报告单上赫然写着**“胃癌早期”**。

医生冷笑：“你这胃，早就在抗议你天天给它灌辣椒油了。”

“当你用重口味刺激深夜emo的味蕾时，胃黏膜正在默默流血流泪——还是辣椒油味儿的。”

暴击组合拳：
亚硝酸盐（腌菜腊肉常驻嘉宾）+幽门螺旋杆菌（外卖餐具抽盲盒中奖率超高）。

“你点的每一单‘免蔬菜备注’，都是在给肠道癌细胞发VIP邀请函。”

作死操作：
膳食纤维？不存在的（备注“不要香菜”倒是很积极）；添加剂？多到能拼乐高（某宝卖家看了都直呼内行）。

“你以为吃的是20块钱的廉价快乐，肝脏却在加班过滤价值2000块的致命毒素。”

双重暴击：
地沟油（某些小店月销9999+的秘密）+发霉食材（黄曲霉素：没想到吧我也在饭里）。

黄金公式：清蒸鱼＞白灼虾＞红烧肉
（别杠，我知道你更爱炸鸡，但你的胃更想多活两年）

必杀备注：
“老板，米饭换杂粮，加钱也行！”
“青菜焯水别放油，球球了！”（卑微但有用）

避雷清单：
淀粉肠（谁知道它前世是什么）、红亮油汪汪的菜（地沟油の诱惑）、腌制品（亚硝酸盐：没想到吧又是我）。

3分钟健康餐：
即食燕麦杯（倒热水假装在吃Brunch）+水浸金枪鱼（猫都馋哭了）+冷冻蔬菜包（微波炉“叮”一下，四舍五入就是沙拉）。
社畜之光：
折叠饭盒（放抽屉里不占地儿）、迷你果蔬清洗机（洗圣女果比洗头还认真）。

631原则：
每周7顿饭，4顿自己做（泡面加蛋也算！），3顿外卖（麻辣烫选清汤，是我最后的倔强）。

急救套餐：
餐后吞2片膳食纤维（俗称“心理安慰剂”），酸奶里猛灌益生菌（肠道：算你有点良心）。

每年必做：
胃肠镜（无痛版，睡一觉就完事）、肿瘤标志物检测（抽个血，不疼）。
高危人群加项：
肝功能检查（熬夜+外卖双重debuff玩家必备）。